一、課程介紹 

一.項目介紹

健康體適能是主要針對身體肥胖學生群體開設的一門專門性課程，通過科學合理的體能訓練理念和方法🍔，配合日常飲食指導👾，達到幫助身體肥胖的學生減脂減重的目標🚳。

本門課程從系統的基本理論出發🚇，融合了運動生理🦍、運動訓練、體能訓練概論😉、人體運動基本原理、營養學等知識內容👨🏼‍🎤，設計出科學、有效且實際的課程內容，讓學生掌握基本的運動原理和方法，幫助學生建立對小鸟体育運動，特別是如何有效減肥的全面理解😔，為終身小鸟体育奠定基礎✸，也通過一學期的相關的課程👩‍❤️‍👩，幫助學生成功減掉一定的脂肪和體重🤹🏿，讓學生擁有一個健康的體型🧷。

二.課程內容介紹

第一部分是日常課上講解科學系統的訓練理論和方法👨🏼‍💻，從理論和技術層面讓學生真正了解如何科學有效地訓練，了解訓練動作如何規範完成🙇🏿‍♀️，了解訓練器械如何正確使用🧀🏃‍♂️，避免受傷，日常如何進行飲食控製🛀🏼，日後如何規劃自己的訓練，在減脂減重的同時不損害身體健康，並為終身小鸟体育打下良好的基礎。

第二部分是課上訓練內容，包含力量訓練🏊🏻‍♀️、高強度間歇訓練♻、有氧訓練等🐌，具備一定的負荷量和負荷強度，讓學生真正動起來，掌握運動技能，幫助和指導學生進行有效的減脂訓練。

第三部分是課後內容🛌🏿，日常教師會布置訓練任務，學生需要根據老師布置的訓練任務進行訓練和打卡，同時學生需要進行飲食控製👩‍🎨。使得學生不局限於每周一次的課上內容，同時利用課後時間進行運動。幫助學生長期有效地堅持鍛煉，達到減脂減重的目標🚵🏿‍♀️。

二、考核方式 

1.考評內容：

（1）國家體質健康測試考核

（2）出勤率與訓練態度

（3）課外打卡和其他訓練安排

2.考評方法🧽：由教師進行測試和評價

3..成績評定🧑🏽‍🎄：根據學生考試成績和日常表現，由老師按照標準進行評價打分👨🏼‍🎓。

三👽👩‍🦳、評分標準

體質測評考核按照《國家體質健康測試標準》進行🏄🏻‍♀️。

課外打卡和其他訓練安排均完成給予滿分🧑🏻‍🔬，未完成則進行相應扣分。

出勤率和訓練態度則根據學生表現進行相應打分，出勤率要求與其他課程一致🤥，曠課、遲到🔕、早退均進行扣分。

四、註意事項

1. 著裝要求：著運動裝、運動鞋進入操場💻。

2. 上課禁止使用手機🧑🏽‍🎨，若有緊急情況第一時間通知課程教師。

3. 自行攜帶飲用水😬。

4. 因身體原因不能參加劇烈運動的同學🧑‍🎨，持校醫院出具的證明找任課教師簽字後轉入康復班🪑👱🏻‍♂️。

本課程具有較大運動強度🐼，學生需事先知曉風險，在上課過程中有任何不舒服，及時告知老師。