一、課程介紹
《瑜伽健身》課程是為本科一🧚🏻、二年級開設的公共小鸟体育選項課程。教學內容包括小鸟体育基礎理論👊🏻、瑜伽專項理論💇🏼、身體素質👩🏼🚒、瑜伽姿勢等。教學形式包括系統講授、翻轉課堂、分組探究、混合教學、線上線下等👨🏻🔬。評價形式包括身體素質、瑜伽姿勢、課外鍛煉和平時表現等。
本課程通過豐富的教學內容和手段，使學生學習小鸟体育基礎理論知識💇🏼、掌握瑜伽姿勢及身體素質練習方法🫅🏽，培養學生參與運動健身的興趣，提升小鸟体育欣賞能力🩷。倡導學生積極主動參與小鸟体育鍛煉，增強學生體質健康，促進學生心理健康，培養良好的鍛煉習慣和生活習慣，全面提高學生綜合素質。
二、考核方式
1. 考核內容及權重
考 核 內 容 | 各項內容所占比重（%） | |||
第一學期 | 第二學期 | 第三學期 | 第四學期 | |
體質測評 | 30 | 30 | 30 | 30 |
專項 | 40 | 40 | 40 | 40 |
課外鍛煉 | 20 | 20 | 20 | 20 |
出勤與態度 | 10 | 10 | 10 | 10 |
2. 考核內容、操作方法和評分標準
（1） 考核內容與操作方法
學期 | 考核、考查內容 | 操 作 方 法 | |
體 育 （一） | 體質測評項目 | 1000米跑(男)、800米跑(女) | 年級統考 |
BMI、50米跑、立定跳遠、引體向上(男)🌚、仰臥起坐(女)、肺活量👧、坐位體前屈 | 按規定考 | ||
專項 | 組合動作 | 按規定執行 | |
課外鍛煉 | 早操和體能鍛煉 | 按照規定執行 | |
出勤與態度 | 出勤率等 | 按照規定執行 | |
體 育 （二） | 體質測評項目 | 1000米跑(男)、800米跑(女) | 年級統考 |
BMI、50米跑、立定跳遠、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、肺活量、坐位體前屈 | 按規定考 | ||
專項 | 組合動作 | 按規定執行 | |
課外鍛煉 | 早操和體能鍛煉 | 按規定執行 | |
出勤與態度 | 出勤率等 | 按照規定執行 | |
體 育 （三） | 體質測評項目 | 1000米跑(男)😩👈🏿、800米跑(女) | 年級統考 |
BMI、50米跑🤌🏿、立定跳遠、引體向上(男)⛎、仰臥起坐(女)、肺活量💏、坐位體前屈 | 按規定考 | ||
專項 | 組合動作 | 按規定執行 | |
課外鍛煉 | 體能鍛煉 | 按規定執行 | |
出勤與態度 | 出勤率等 | 按照規定執行 | |
體 育 （四） | 體質測評項目 | 1000米跑(男)✌🏼、800米跑(女) | 年級統考 |
BMI👨🏿💼、50米跑、立定跳遠、引體向上(男)🔭、仰臥起坐(女)👳、肺活量💊、坐位體前屈 | 按規定考 | ||
專項 | 組合動作 | 按規定考 | |
課外鍛煉 | 體能鍛煉 | 按規定執行 | |
出勤與態度 | 出勤率等 | 按照規定執行 | |
三👨🏽🍼、評分標準
（1） 瑜伽健身操評分標準
組合動作評分標準 | 分數 | 評 分 標 準 | |
準 確 性 | 熟 練 性 | ||
動作完成 好 | 90分以上 | 組合各動作間順序正確 動作準確 | 動作很熟練 |
動作完成 較好 | 89--80 | 組合各動作間順序正確 動作基本準確 | 動作較熟練 |
動作完成 一般 | 79--70 | 組合各動作間順序正確 動作有個別錯誤 | 動作熟練 |
動作完成有明顯錯誤 | 69--60 | 組合各動作間順序 動作有明顯錯誤 | 動作不夠熟練 |
動作不能完成 | 60分以下 | 組合各動作間順序不正確 動作有嚴重錯誤 | 動作很不熟練 |
四、註意事項
（1）請著運動服運動鞋👩🏭。
（2）課前一小時不要進食👷🏻。
（3）請生理期的女生，課前告知老師👩🏼🏫。
