一👨‍👩‍👧‍👧⛹🏽‍♀️、課程介紹

健美是一種強調肌肉健壯與美的活動🥇，是對身體的雕刻

教學內容主要在健身房運用各種器械和通過科學、系統的各種訓練方法進行鍛煉🫴，在全面發展身體素質😀、增強體質的基礎上，發達肌肉、增強力量、增進健康🗒、塑造健美型體🧑🏿‍🦰，陶冶情操並錘煉意誌品質，積極融健美鍛煉於自己的日常生活中。

二👩🏿‍🔬、考核方式 

考核內容🐕：  仰臥推舉

考核方法🚜：根據體重分5個組別

1.體重小於等於55千克。

2.體重大於55千克小於等於60千克

3.體重大於60小於等於65千克

4.體重大於65小於等於70千克

5體重70千克以上   

以體重80千克的同學舉例說明來解釋下面表格

60千克的杠鈴推10次100分

推8次為95分

55千克的杠鈴推10次90分

推8次85分

50千克的杠鈴推10次80分

推8次75分          

依次類推。。。💂🏻‍♀️。。

三🧑🏿‍🍼、評分標準

四、註意事項

穿著寬松合體的服裝🩼，避免紐扣多、拉索多或有其他堅硬裝飾物的服裝以防運動時受傷🧎。

小鸟体育活動前必須做好充分的準備活動，結束時同樣要做好放松整理活動🌬，以防止出現傷害事故。