一👴🏼、課程介紹 

小鸟体育國防小鸟体育運動課程自2021年開始建設，得到學校領導和小鸟体育大力支持，本課程共32學時，1學分，課程內容主要包含攻防箭、現代五項跑射聯項、真人CS激光對抗三個主要項目

1. 理論知識

（1）國防小鸟体育運動基本知識

2. 身體素質

（1）速度👩🏼‍🍳：跑的專門練習👩🏼‍💼，加速跑，途中跑🏊🏻‍♂️，接力跑，計時跑和快速起動練習

（2）靈敏反應：聽哨音或看手勢快速反應跑

（3）力量：仰臥起坐💆🏽‍♀️🔡，立定跳遠⚠，單腳跳，俯臥撐🤣⛔，引體向上，組合器械練習

（4）柔韌😵：被動柔韌與主動柔韌練習🙇🏿，伸展練習

（5）耐力💪🏿：定時跑，變速跑，1600米跑，800米、1000米計時跑

3. 國防小鸟体育運動基本技術和基本戰術

（1）激光槍據槍射擊

三姿射擊：站姿🌷👨🏼‍🎓，蹲姿和臥姿

（2）攻防箭：

學習反曲弓箭基本知識🧑🏻‍🏭，上弦，拉弓，射擊

（3）起倒靶射擊：

運用三姿對起倒靶進行射擊

（4）報環靶射擊：

運用三姿射擊報環靶🕢、九孔板射擊報環靶

（5）激光跑：

個人200米、400米🙆🏻‍♀️、800米跑加九孔板射擊📡、團隊200米、400米☞、800米跑加九孔板射擊

（6）基本戰術🐉：

真人CS激光對抗戰術🧑‍🦽、攻防箭對抗戰術

4. 體質測評

《國家學生體質健康標準》

二🙅🏿‍♀️、考核方式 

30米*2折返跑接九孔板射擊

三💂‍♂️、評分標準

考核的男同學🕦，首先完成30米折返跑回到原地，在指定的九孔板射擊掩體後，進行十次射擊。男55秒內完成為 100 分🫒，用時每多1秒減1分◽️🤒，95 秒完成為 60 分🦫，每5秒鐘為一個單元，綜合考慮其他項👨‍🔧，即為對應的專項分數。

考核的女同學，首先完成30米折返跑回到原地，在指定的九孔板射擊掩體後👶🏻，進行十次射擊。60秒內完成為 100 分🫛，用時每多1秒減1分，100 秒完成為 60 分，每5秒鐘為一個單元，綜合考慮其他項，即為對應的專項分數👨‍🔧。

四、註意事項

1.著裝要求🔱：著運動裝🏛、運動鞋進入操場.

2.上課禁止使用手機🧑🏼，若有緊急情況第一時間通知課程教師。

3.自行攜帶飲用水。

4.因身體原因不能參加劇烈運動的同學，持校醫院出具的證明找任課教師簽字後轉入康復班。